1. Half Burpees With Calve Raises – 60 reps

2. One Leg Push Up – 60 reps (switching legs)

3. Jump Lunges (all the way down and touch the ground slightly with your back knee) – 60 reps

4. One Leg Dead Lift – 30 reps on each leg

5. Crunches With Leg Extensions – 60 reps

6. Prisoner Squats and Front Kick – 60 reps (switching legs)

7. One Leg Tricep Dip – 60 reps (switching legs)

8. One Leg Jump Knee Up – 30 reps on each leg

9. Chest Lift – 60 reps

10. Over The Chair Kick – 30 reps on each leg

- Ta tid!

Mer info och fler träningspass, gå in på hennes sida ----> www.bodyrock.tv

Förra veckan då jag testade detta träningspass för första gången fick jag en tid på 29.30, ruskigt nöjd!